Кардио или силова тренировка - какво е важно да знаем?
Кой не мечтае за красиво, здраво и секси тяло? Понякога, обаче, спазването на график с редовни упражнения е мираж, особено ако вече жонглирате кариера, деца, домакински задължения и социален живот. Въпреки това дори 30 минути на ден са достатъчни, за да влезете в добра форма и да се чувствате много по-добре. Но от как да започнем? Има толкова много опции!...
„Зад всяка успяла жена стои секси дупето й и мотивацията й за постигането му.”
Редовната физическа активност може да се постигне чрез комбиниране на силови упражнения, активиращи различните мускулни групи и кардио упражнения. При избора на тренировъчен план трябва да се вземе предвид типа структура на тялото, както и целите, към които се стремите. Правилното комбиниране на различните упражнения е изключително важно, за да се постигнат максимални резултати по време на всяка тренировка.
Кардио тренировките повишават сърдечния ритъм и помагат на организма да изгаря калории. Тоест, те са по-подходящи за хора с по-едра стуктура и излишни килограми, или с предразположение за натрупване на килограми. За начинаещите в спорта се препоръчва избирането на дейности, които са удобни и приятни като ходене, тичане, плуване или колоездене.
Силовите тренировки включват упражнения със съпротивляваща сила. Това може да са тежести, собствено тегло (лицеви опори например), медецинска топка, ластици, чували с пясък и др. Този тип упражнения служат за натрупване на мускулна маса, за по-голяма сила или издържливост, оформят релефа на фигурата и подобряват стойката. Това ги прави подходящи както за хора с излишни килограми (в комбинация с кардио), така и за хора с по-слаба структура (внимавайте с тежестите!). Окуражаваме начинаещите да започнат с упражнения с уреди. Изберете уред, който тренира изолирано определени мускулни групи. Така ще можете да фокусирате тренировката си и да сте сигурни, че укрепвате мускулите с правилни движения и по безопасен начин.
„Най-трудното повдигане е да повдигнеш тялото си от дивана.”
Подходящото облекло е също от голямо значение за постигане на максимален ефект от една тренировка. Препоръчително е да се носят дрехи които да позволяват свобода на движенията, да са от лека и еластична материя, която да попива потта от кожата, поддържайки телесната ви температура равномерна, а кожата суха.
Екипите на Love to wear са направени от 78% рециклиран полиестер и 22% еластан, което им позволява да прилепват по кожата, следвайки движенията ви по естествен начин, както и да абсорбират всяка капчица пот. Хубавото на качествените спортни облекла е, че те не променят формата си дори след многократно изпиране, за разлика от памучните и ленените дрехи. Помнете, че ще прекарате много часове в интензивни упражнения и потене в екипа си за спорт, а целта е все пак да се съсредоточите върху движенията и упражненията, вместо да се чудите дали нещо няма да ви предаде в най-неподходящия момент.
„Един добър мъж може да те накара да се почувстваш секси, силна и способна да завладееш света. О, грешка! Това го правят упражненията.”
Ние вярваме, че всяка тренировка е много по-приятна, когато се чувствате комфортно и усещате, че спортният ви екип ви кара да блестите уверено в залата! Разгледайте нашите предложения тук и споделете вашето мнение във Facebook страницата ни или в профилът ни в Instagram.
